Спрашивает: Катерина (37 лет)
Здравствуйте. Интересует такой вопрос, когда не хочешь совершать какое-то действие, происходит сопротивление. Ощущаешь различные негативные эмоции- злость, гнев, страдания. Но чем больше происходит сопротивление, тем больше эти эмоции испытываешь. Если полностью отпустить сопротивление, все эти негативные чувства уйдут, как предполагают психологи. Вопрос, как отпустить сопротивление? К примеру когда не хочешь что то- делать, но понимаешь что это необходимо.
Здравствуйте, Катерина.
Какое действие вы имеете в виду?
Поскольку ваш вопрос довольно общий, ответить на него точно не получается.
Есть действия, которые на поверку оказываются совершенно не обязательно исполнять. И если, в силу разных причин, вы продолжаете это действие делать - то имеет смысл исследовать, какие эмоции или убеждения стоят за таким поведением.
Например, мама указывает, что и как вам делать, но вы испытываете сопротивление, чтобы ответить ей должным образом, «поставить на место». Испытываемое сопротивление может появиться из-за установки «хорошая дочь не перечит матери», или из-за страха разгневаться, или из-за чувства вины перед мамой. И тогда имеет смысл прояснять установки, разрешать себе проживать сложные эмоции. Это и будет «отпустить сопротивление» в данном случае.
Есть действия, которые делать важно, потому что они являются частью ответственного взрослого поведения и обладают смыслом, как часть более общей цели. И тогда важно разобрать и подчеркнуть этот смысл. Исследовать, насколько приоритетна цель, можно ли ее пересмотреть или достичь другим способом.
Например, у вас сопротивление, чтобы рано утром вставать на работу. И тогда имеет смысл рассматривать, для чего вы работаете, что приносить вам эта деятельность, что можно сделать с графиком работы, как можно облегчить ваше раннеутреннее состояние и т.д.
Если решите исследовать ваше сопротивление более глубоко, буду рада встретиться с вами на консультации.
C заботой, Лиана Ланда, психолог
