Спрашивает: Ирина (34 года)
Здравствуйте. Во мне много негатива. Я мечтаю , уехать куда-нибудь в лес и кричать, кричать. У меня нет близкого человека которого я могу обнять, который меня бы крепко обнял, выслушал, и помог. Помогите мне. Я сгораю изнутри. Я постоянно разговариваю сама с собой. Дошло даже да того, что сама себе обнимаю. И говорю хорошие слова: Ты справишься, всё будет хорошо, не плачь. береги себя и т.д. Мысленно выдумала себе как -будто у меня есть бабушка, она любит меня больше всех на свете, и говорю сама с собой от её имени. Наверное я схожу с ума.
Здравствуйте, Ирина.
Когда я читала ваше письмо, у меня появилось несколько комментариев. Возможно, некоторые из них вам пригодятся.
- Яркие эмоции, действительно, копить не полезно, потому как они все равно «просятся» наружу, ищут и, так или иначе, находят выход и выражение
(легальное или не очень, прямое или косвенное). - Негатив, от которого хочется кричать - может быть гневом, отчаянием, обидой, печалью или тоской.
Проживать эти чувства важно в любом случае.
И необходимым для этого условием является не просто искреннее и полное проявление этих переживаний, но и присутствие другого сочувствующего и эмпатичного человека, способного разделить и пережить с вами эту боль. - Очень здорово и полезно искать опору в себе.
Обнимать саму себя, успокаивать и утешать, подбадривать хорошими словами.
Это весьма конструктивный и действенный способ, и многие люди, в том числе и психологи, используют те или иные варианты самоподдержания.
Есть даже специальные техники, позволяющие делать это более осознанно и структурировано, например: медитации, релаксации, аффирмации (позитивные убеждения).
Так что в таких приемах самопомощи, применяемых дозированно и стыкующихся с реальными делами [и это важно], нет ничего нездорового.
Напротив, сплошная польза. - По поводу «стыковки с делами».
Как так получилось, Ирина, что вы считаете, что в вашей жизни нет людей, которые были бы способны вам помочь?
Такая ситуация может быть, например, следствием того, что просить о помощи вам стыдно или страшно, или нет к этому привычки, или есть травматичный опыт отказа. Может быть, вам тяжело довериться или открыться.
А, быть может, вы полагаете, что нет людей, которым вы важны, или кто может выслушать вас или разделить хотя бы отчасти вашу боль.
И эту ситуацию имеет смысл прояснять и менять.
Уметь опираться на себя и на близких людей, а также мочь и самой «подставить плечо» близкому человеку - условие и залог близких отношений, о которые вы, вероятно, ищите.
С заботой, Лиана Ланда, психолог
