Попытка избавиться от любых чувств обречена на провал.

❌ Чувства не пресекаются, не вытесняются, не игнорируются.
✅ Они проживаются. И только тогда, когда будут вполне нами пережиты, отпускают нас.

Чтобы «избавиться» от тоски — нужно тосковать (как ни парадоксально это звучит).

Но не в одиночестве, не самой по себе, а разделяя это чувство с другим неравнодушным к вашей боли человеком. Который не будет вас утешать, спасать, давать советы. А просто будет рядом переживать с вами грусть и тоску.

С виной сложнее, потому что:

• Она бывает токсической.
  Когда мы берём на себя не свою ответственность.
  Например, пытаемся контролировать или влиять на поведение, слова, отношение другого человека.
• А бывает злостью, адресованной изначально другому человеку, но обращенной на себя.

И с этим лучше на психотерапию.