Эмоции не трансформируются.
Они сменяют одна другую.

Вот вы злитесь, но человек попросил прощения.
И вы уже чувствуете смущение.
А потом он начал объяснять, что вообще-то другое имел в виду — и вы чувствуете себя слегка виноватой.
А потом он пошутил, и возникла радость или благодарность за то, что он вам объяснил и сам на вас не сердится.

Эмоции — как погода в горах, сменяют друг друга.

Психологи специально учатся различать их в себе.
Одновременно можно обнаружить у себя от трёх эмоций разом.

Чувства же глубже, сильнее, устойчивее.
Но принцип с ними тот же.
Изжита ситуация — изжиты чувства.
Вернее, наоборот: смена чувственного фона обозначает преобразование ситуации в нашем восприятии.

Чувства надо проживать, а не отпускать или подменять одно другим.

Представьте, что вы увидели презабавное видео и вам смешно.
Как вы это проживаете?
Смеётесь, да и всё. Иногда пересматриваете ролик 2, 3 ,10 раз.
А через какое-то время вам не смешно уже становится. Ролик тот же, а эмоции — другие.
Скука может возникнуть.
А если ещё раз 10 посмотреть — раздражение.

Вот это и есть проживание эмоций.

А для проживания болезненных эмоций и глубоких чувств нужен другой человек.

Потому что наша психика так устроена.
Она формируется в социальном окружении и без него разрушается.
Поэтому, например, одиночное заключение в камере — это самая суровая мера наказания.