Опоры бывают:

• Внутренние — мой опыт, знания, вера, способности, убеждения, моё тело.
• Внешние — другие люди, работа, творчество, хобби, природа, спорт.

Всё время опираться на себя не получится.

Чтобы мочь больше опираться на себя, нужно:

1. Себя знать, изучать свои возможности и ограничения.
2. Бережно и уважительно к себе относиться: хвалить себя, прощать, утешать и подбадривать.

Пункту 2 мы учимся через отношения к нам других людей: в детстве — родителей. Во взрослом возрасте — через партнёра, психолога и иногда в других значимых отношениях.

Но мы не можем постоянно быть на самообеспечении. Это невозможно.

Поэтому важно вовремя прибегать ко внешним опорам.

Прежде всего к с другим людям: просить помощи, поддержки, совета, утешения, заботы, ласки, добрых слов и конкретных дел.