Забыть — никак.
Это часть вашей жизни.

Абъюз — болезненные отношения.
Без них легче, чем в них.

Если плохо и тем более очень плохо — ищите помощи и поддержки родных и близких.

Профессиональная психологическая помощь — тоже хороший вариант.