Можете набрать в поисковике «10 способов поднять самооценку».

Но этот вопрос подобен тому, какой учебник почитать, чтобы вырезать себе аппендицит в домашних условиях.

Ещё есть аффирмации, медитации упражнения.

Нам не хватает не знаний, а:
✅  Опыта бережных и уважительных отношений.
✅  Проживания стыда, вины, злости.
✅  Работы с ограничивающими установками.