Мнительность (тревожность) не появляется на пустом месте.

Я бы посмотрела на ситуацию шире:

• Что происходит на фоне этого состояния: события в стране или в личной жизни.
• Какие переживания, мысли, чувства они у вас вызывают?

Начать «работать» можно, например, с того, чтобы начать говорить про это с теми, кто готов вас выслушать, утешить, эмоционально поддержать.