1. Для начала хорошо бы понять, что именно вы заедаете.
   Вместо чего вы принимаете пищу, когда с вами что происходит?
   Вы расстроены, устали, раздражены, одиноки, скучаете… и т.д.
2. А потом понять, какие ещё варианты удовлетворения той же самой потребности у вас есть.

Если, конечно, речь про расстройство пищевого поведения (РПП).