Узнала, что муж мне изменяет

В тот момент, когда вы узнали об измене, ваши отношения ПЕРЕСТАЛИ БЫТЬ ПРЕЖНИМИ. Прежние отношения закончились.

И не важно, решите вы остаться вместе или расстанетесь — в любом случае вам предстоит пройти путь трансформации отношений.

Это сложный период: Старого уже нет. Новое вы ещё не создали.

Мир, ваш внутренний маленький семейный мир, рухнул.

1. Да, это очень больно.

2. Но это не конец света.

3. И вам нужна помощь и поддержка других людей.

Каким бы невыносимым ни казалось то, что с вами происходит — психологическую травму мы получаем только тогда, когда нас захлёстывают эмоции. И при этом мы остаёмся с ними в одиночестве.

Первое, что нужно сделать — обеспечить себе НЕодиночество.

Говорите, пишите, плачьте, кричите, молитесь, негодуйте — выплескивайте эмоции всеми доступными способами.
И разделяйте их с другими людьми, способными быть с вами, слушать вас и чувственно реагировать.

Прощать измену или нет?

Если вы знаете ответ — хорошо. Если не знаете — решите после.
На первом этапе — это не тот вопрос, который нужно искать ответ.

Измена — это в том числе атака на наше чувство безопасности, на доверие другим людям и на наше ощущение своей ценности.

И это как раз именно то, чем нужно заниматься в первую очередь: возвращать себе «систему координат». Потому что пока её нет — нам не на что опереться в других важных решениях.

Бывает и так, что мы словно заморожены и ничего не чувствуем.

Умом понимаем: произошло что-то «из ряда вон выходящее», но боли нет.
Это защитный психологический механизм. Он называется диссоциация.
Внешне всё выглядит так, как будто мы справились. Но по сути означает, что переживаний настолько много, что мы от них неосознанно отгородились.

И нам вдвойне нужна помощь: забота, тепло и внимание других людей.
Поэтому ваша задача сейчас: обеспечить себе со-участие, со-переживание и выход эмоций.

Про то, какой путь трансформации проходят отношения после измены, если партнёры решили сохранить союз, поговорим в следующий раз.

Поделитесь в комментариях своим опытом столкновения с изменой.
Он может быть полезен другим читателям.