Сепарация от родителей. Критерии психологической взрослости

Первостепенная задача взрослых детей — оторваться от родителей.

Иногда это умеренно взрослые дети 20-25-ти, 30-ти лет. А иногда и сильно взрослые: 40 и 50 плюс. Что значит «оторваться»?

Вот основные критерии сепарации от родителей
(так на психологическом языке называется это отделение):

1. Не спасать, не утешать, не быть смыслом жизни родителей.
Не отвечать за их счастье.

2. И не испытывать при этом чувство вины.
Даже если мама или папа провоцирует нас своей обидой, злостью или беспомощностью.

3. Не зависеть физически и материально.

4. Не ждать оценки, похвалы или одобрения.

5. Не доказывать, что вы хороший / сильный / независимый.

6. Свободно выбирать дистанцию общения:

• Говорить «нет» так, чтобы это действительно означало нет.
• Соглашаться, если вам кажется, что идея хорошая.
• Просить, если вам что-то нужно.
• Воспринимать отказ устойчиво: как отказ в конкретной просьбе, а не как отвержение и конец отношений.

7. Уметь как давать, так и брать.
Уметь не давать и не брать, если вам этого не хочется.

8. Иметь прочные связи и возможность опереться на других людей помимо родителей:
друзья, партнёр, братья / сёстры, родственники.

9. Примириться с прошлым, и всем тем, что родители нам дать не смогли.

10. Реабилитировать то ценное, что мы получили, благодаря родителям.

11. Пересмотреть родительские послания и установки на предмет того, насколько они нам подходят.
Взять то, с чем согласны и отказаться от ненужного «наследства».
И этот последний пункт невозможен без

12. Знания себя: кто я, к чему стремлюсь, куда иду и с кем?

Сколько пунктов вы у себя нашли? Какой пункт самый сложный? Что далось вам легче всего?

Всё это, конечно, трудоёмкие вопросы, поскольку обычно мы даже не понимаем, насколько связаны с родителями на самом деле.

И только когда эта чрезмерная, не по годам тесная связь начинает мешать сильно (так сильно, что мы: не можем выйти замуж или развестись, впадаем в депрессию, апатию или малообъяснимые перепады настроения) — мы начинаем смутно догадываться, что возможно, что-то давно идёт не так. Что жизнь, которую мы живем, не вполне наша жизнь. Что будучи выбранной за нас, эта жизнь, похоже, далеко не во всем нам подходит.

Но самое печальное не это. Самое печальное, что в этой точке, в точке тупика, апатии, тревоги или растерянности — мы ещё не знаем, как и чего мы хотим, и что нам нужно на самом деле.

Это трудное место. По-старому — невыносимо, по-новому — невозможно, потому что нового ещё нет.

И вот тут нужен психолог и психотерапия. Открывать себя и свои настоящие желания, учиться замечать, чувствовать, слышать — это сложно и очень тревожно (во всяком случае поначалу).

И это задача не одной-двух-пяти сессий, где психолог, подобно коучу, снабдит вас психотехниками: делай раз-два-три, и жизнь заиграет красками и новыми смыслами.

Потому что дело не в знаниях. Это вопрос развития своей чувствительности, осознанности, силы. И он много глубже, пронзительнее, экзистенциальнее.

Если вы читаете этот текст, и он трогает вас изнутри, «берёт за душу», то самое время решиться на изменения, на новое качество жизни, другое её измерение. Приходите в терапию.