Синдром брошенности. Как реабилитировать веру в себя и самооценку

Синдром брошенности. Как реабилитировать веру в себя и самооценку

Когда нас отвергли, бросили или изменили нам — это всегда удар по самому больному. По нашему ощущению себя привлекательной, интересной, достойной женщиной (или мужчиной). Наш образ себя на время становится шатким.

Как если бы мы смотрелись в водную гладь, и вдруг по ней пошли волны. Отражение искажается. Становится дробным, чужим, даже уродливым.

А к боли и горечи от факта самого события (нам отказали, предали, не выбрали) примешивается сомнение в своей несостоятельности. И страх, что это окажется правдой. А может быть, я на самом деле не так хороша?

И эта ядовитая мысль (осознается она или нет), наносит иногда самый тяжёлый удар. Удар ниже пояса.

Наша самооценка зиждется не только на собственном представлении о себе. Она во многом опирается на мнение окружающих. На те внутренние выводы (логичные или нет), которые мы делаем, оценивая отношение к нам других людей. Слыша их слова, видя их реакцию на нас и поступки.

Поэтому, между прочим, так важно выбирать себе окружение.

И поэтому жертвам насилия, абъюза или притеснений требуется реабилитация и опыт уважительных и заботливых отношений.

Как сохранить эту веру в то, что вы все ещё классная (или классный) партнёр? Как продолжить ощущать, что вы не стали хуже от того, что другой человек от вас отвернулся?

Особенно, если это близкий человек. Когда вас многое связывало. Или если он ушёл с оскорблениями. Или внезапно. Или ушёл к другой.


Вот несколько рекомендаций, как реабилитировать самооценку:

1. Не ищите себе оправданий.

2. Не ищите ему оправданий.

3. На первых этапах здорово выручает злость.

Имеет смысл её обнаружить, и при этом не направить ее на себя.

Направленная на себя злость обычно выглядит как:

  • Вина и самобичевание.
  • Соматизация: когда мы начинаем болеть в прямом смысле: мигрени, давление, аллергии, зубы, суставы…

И это обнаружение и выражение гнева — может оказаться сложной задачей.
Особенно если вы не привыкли отстаивать и защищать себя.
Или считаете, что все можно решить мирным путем.
Или что злость — это плохо и нужно «терпеть, прощать и любить».

4. Окружите себя теми, кто ценит вас, уважает, смотрит по-доброму, с теплом и признанием.

5. Обращайтесь за профессиональной помощью к психологу — это самый надёжный и быстрый способ оправиться от «синдрома брошенности».


Был у вас опыт брошенности? А может быть вы сами бросали?
Поделитесь в комментариях, как это было, что чувствовали.
Похоже я описываю, или вам есть, что добавить?

Комментарии

    Похожие статьи

    Незавершённые отношения

    Как пережить расставание. Когда и зачем нужен психолог?

    Как пережить расставание. Когда и зачем нужен психолог?

    Может дело во мне? Наверное, я недостаточно хороша или плохо стараюсь

    Может дело во мне? Наверное, я недостаточно хороша или плохо стараюсь

    Куда поставить запятую?

    Любить нельзя использовать

    Любить нельзя использовать

    Как её поднять?

    У меня низкая самооценка

    У меня низкая самооценка

    Подпишитесь на меня в соцсетях. Здесь я регулярно пишу посты и снимаю видео о любви и отношениях, отвечаю на вопросы подписчиков в еженедельной рубрике.

    Видео по этой теме

    Незавершенные отношения. Как правильно завершить отношения? Признаки незавершенных отношений
    8:41

    Незавершенные отношения. Как правильно завершить отношения? Признаки незавершенных отношений

    Посмотреть другие видео

    Время тихой любви — это больше забота,
    По глазам уловить, с полуслова понять
    Ведь любовь — как ни странно, большая работа,
    Если ей дорожишь и не хочешь терять.

    Омар Хайям — рубаи

    #