Профилактика апатии и эмоционального выгорания

Вам точно нужна такая активность и столько дел?
Они все ваши? Вы свою жизнь живёте?

В прошлой статье «Белка в колесе или побег от никчёмности» обсуждали, что есть:

✅ Проекты и обязательства, которые мы берём на себя, потому что нам это нравится. В кайф этим заниматься.
Тут мы получаем удовольствие от процесса (это важный маркер).

❌ И дела, которыми мы озаботились, чтобы чувствовать свою состоятельность.
Точнее, не чувствовать пустоту, никчёмность или бессмысленность.
И этот второй вариант похож на приобретение коз (история об этом будет дальше).

В этом посте разберёмся, как «отделить зёрна от плевел».

Прежде всего важно помнить, что даже если мы заняты любимым делом (или любимой кучей дел) — то у нас всё равно есть и будут периоды хандры, лени и апатии. Невозможно фонтанировать 24 на 7.

Во всей живой природе есть период активности и покоя.
Медведи впадают в спячку, деревья сбрасывают листья.
Не для того, чтобы умереть, между прочим.
Напротив, для того, чтобы выжить и набраться сил.

Если усталость не замечать достаточно долго, — то она накапливается и перерастает в апатию.

И тогда мы тяготимся любыми делами. Тут уже не важно — это дела ресурсные, любимые или дела-в-тягость. Вернее, в этой точке все дела — в тягость. Потому что первостепенная потребность — в отдыхе, а не в какой-либо даже самой полезной активности.

И вот когда вы отдохнули, набрались внутренних сил — можно приступать к сортировке дел.

Так как отличить нужные вам дела от суррогата?

✅ Первое — это удовольствие от процесса, о котором я написала с самого начала.

✅ Второе — учиться слушать свои желания и потребности.
Если вы регулярно пропускаете потребность в отдыхе, то велик шанс, что и к прочими своим нуждам вы можете быть глуховаты.

Как слушать потребности? Почаще задавать себе вопросы:

  • Что я сейчас хочу?
  • Что я сейчас чувствую?
  • Сколько способов у меня есть, чтобы получить желаемое?
  • Что из этого принесёт больше пользы и удовольствия?

Слышать себя — это навык.
Сложный навык. Ему приходится учиться.


Расскажу вам притчу, ту саму историю про коз, которую обещала вначале.

Как-то одному человеку стало скучно, он пришёл к мудрецу и спросил:
— Что мне делать, почтенный? Так скучно жить: дом, жена, дети — каждый день одно и тоже. Всё надоело. Я так несчастен.
— Купи козу, — отвечал мудрец.
Мужчину удивился, пожал плечами, но в тот же день пошёл на рынок и купил козу.

Через некоторое время вновь возвращается он к мудрецу с тем же вопросом, и получает тот же совет: купить ещё одну козу.
И так несколько раз.

Наконец мужчина приходит к мудрецу и говорит:
— Почтенный, не могу больше, погибаю. Никакого спасу нет от этих животных. Что делать?
— Но теперь тебе не скучно, — возразил старец.
— Ты прав, почтенный, мне совсем не скучно. Сейчас я с завистью вспоминаю о той жизни, когда у меня был дом-полная чаша. А этих дрянных животных в нём не было.
— Теперь ты готов, — отвечал мудрец.
— К чему? — удивился мужчина.
— К тому, чтобы продать коз.

Иногда, чтобы почувствовать себя счастливыми, нам тоже нужно расстаться с какими-то из наших «коз».

Слышать свои потребности — навык.

Это похоже на игру на фортепиано.
Сначала вы присматриваетесь к тому, ка оно устроено, как извлекается звук, как правильно касаться клавиш.
Потом учите ноты, потом играете гаммы и простые пьесы.
И через какое-то время у вас начинает получаться всё лучше и лучше.
В итоге вы умеете играть сложные произведения, импровизировать, сочинять свою музыку.

В терапию к психологу часто приходят именно за этим.
Понять, что я чувствую, чего я хочу на самом деле.

Потому что правильный выбор — в этом месте.
В месте истинных желаний.

Комментарии

    Похожие статьи

    Белка в колесе или побег от никчёмности

    Белка в колесе или побег от никчёмности

    Психологическое упражнение

    Если вы никак не можете решиться

    Если вы никак не можете решиться

    Секрет успеха. Что отличает успешных людей

    Секрет успеха. Что отличает успешных людей

    Подпишитесь на меня в соцсетях. Здесь я регулярно пишу посты и снимаю видео о любви и отношениях, отвечаю на вопросы подписчиков в еженедельной рубрике.

    Исполнять возложенные на вас обязанности – это еще мало, это не более похвально, чем омыть руки, когда они грязные. Что действительно важно – это исполнять свой долг с любовью.

    Сомерсет Моэм

    #