Для начала нужно поисследовать:
что вас наполняет, а что опустошает.

❌ От чего вы устали, что забирает ваши силы — с этим хорошо бы выстроить дистанцию, хотя бы временную. Если это работа — как минимум взять отпуск, если ребёнок — нанять няню и т.д.
✅ И поискать внешние ресурсы: опору на других людей, любимые места и занятия.

А ещё про ресурсы есть небольшое видео «Как выстроить опору, чтобы ощутить внутри стержень».