Как экологично отстоять свое мнение?

1. Важно говорить о себе, про себя, от первого лица.

Вместо «Ты не можешь объяснить» — «Я не могу понять».
Вместо «Ты меня не понимаешь» — «Я остаюсь непонятой тобой» / «Мне не удается показать тебе другую точку зрения».

И вообще есть такая хороша я формулировка «Я — высказывания»:
Когда ты делаешь А, я чувствую Б и я прошу тебя о В.

Например, когда ты на меня кричишь, мне становится страшно, и я прошу тебя разговаривать со мной спокойнее.

2. Не обобщайте и попросите партнёра не обобщать реакции и поведение.

Это фразы, со словами:
❌ Ты всегда
❌ Ты никогда
❌ Ты ни разу
❌ Вечно
❌ Всё время

Во-первых, это неправда.
Во-вторых, это обесценивает действия и личность другого человека, поэтому является оскорблением.
Такие фразы всегда эскалируют конфликт.

3. Некоторые эмоциональные разговоры хорошо бы отложить на попозже.

Когда мы охвачены сильными эмоциями, мы искажаем действительность и воспринимаем только часть правды.
И это не лучшее время для того, чтобы расставлять точки над i.

4. Не копите обиды и недовольство.

Проясняйте чаще. Не немедленно, но регулярно.
Прояснение своих желаний и позиции даёт больше знаний и о себе, и о партнёре.

Комментарии

    Похожие вопросы

    Подпишитесь на меня в соцсетях. Здесь я регулярно пишу посты и снимаю видео о любви и отношениях, отвечаю на вопросы подписчиков в еженедельной рубрике.

    Статьи по этой теме

    С примерами от Ирвина Ялома и из личной жизни

    Как перестать ссориться. Секрет семейного психолога

    Как перестать ссориться. Секрет семейного психолога

    Эксперимент Жана Пиаже

    Самая частая причина конфликтов

    Самая частая причина конфликтов

    Он меня не слышит. Как сделать так, чтобы наконец услышал?

    Он меня не слышит. Как сделать так, чтобы наконец услышал?

    Что делать, когда вы и партнёр очень разные?

    Что делать, когда вы и партнёр очень разные?

    Смотрим на ситуацию по-новому

    Смотрим на ситуацию по-новому

    Стратегия двух победителей и что делать, если партнёр играет нечестно

    Стратегия двух победителей и что делать, если партнёр играет нечестно

    6 важных правил

    Эти правила сделают ваши ссоры легче и конструктивнее

    Эти правила сделают ваши ссоры легче и конструктивнее

    Конфликты интересов

    Как правильно ссориться?

    Как правильно ссориться?

    Посмотреть другие статьи

    Лифт к успеху не работает. Используйте ступеньки. Шаг за шагом.

    Джо Жирард

    #