Проживать боль и чувства.

Разделять их с кем-то, кто способен и захочет вынести вместе ваши переживания.

Это может быть не один человек, а несколько людей.

Важно говорить про то, что происходит у вас внутри. Про всю эту горечь, тоску, злость, обиду.

Постепенно вам станет легче.