Я не специалист по подсознанию.

Для того, чтобы повышать осознавание (что с вами происходит на самом деле и почему), хорошо бы работать с чувствами и телесными реакциями на события.

Хороший вопрос в сторону осознавания:
Вам для чего это понимание и в каких вопросах?

Полезная книжка в тему: «Практикум по гештальт-терапии», Фредерик Перлз