Как бы эгоистично это ни звучало, первостепенная задача каждого человека (и в тяжелые времена, и в обычные) —

сохранить своё психическое здоровье.

Это утверждение только на первый взгляд кажется эгоистичным.
Морально здоровыми мы все принесём больше пользы прямо сейчас своим близким:

• Жизнерадостная мама куда более полезна для ребёнка, чем депрессивная.
• Морально устойчивая жена несёт больше пользы, чем тревожно-пессимистичная. И так далее.

А потом времена изменятся. И чем меньше будет травмированных граждан (и морально и физически), тем больше мы сможем сделать для нашей страны в целом.

Когда тяжело, нужно обезболивание.
Выпивать, срываться на близких, подавлять чувствительность — тоже варианты, но гораздо более вредные.

Итак, психическое здоровое прежде всего.

Физическая активность — лучший естественный способ: как сбросить напряжение, так и зарядиться бодростью, положительными эмоциями и силами жить.
И если вас воодушевляют танцы, секс или матерные частушки — им сейчас самое время.