Ну так разговаривайте два раза в день. На полдня помогает — уже большое дело. И ещё:

1. Не подпитывайтесь новостями-домыслами.
2. Додумайте свой самый страшный страх до конца.
   Прям до мельчайших подробностей.
3. Разработайте четкий план:
   Что вы будете делать, если самое худшее опасение сбудется.
4. Намеренно переключайте себя на здесь и сейчас, на повседневные дела и заботы.
5. Специально подсвечивайте хорошее.
   Например, то, что общение с подругами помогает на целых (!) полдня.
6. Не уходите в позицию жертвы.
   Это тупик. Никто не может кардинально поменять ситуацию. Но каждый может сделать посильное.
   Как минимум бороться за свое психологическое здоровье.
7. Психотерапия, говорят, тоже помогает.