Как не свариться заживо?

Мы привыкаем и адаптируемся почти к любой, казалось бы, невыносимой ситуации. Но при одном условии.

Расскажу о простом и очень показательном эксперименте с лягушками.

Их помещали в кастрюлю с водой. Если вода была сильно нагрета с самого начала — лягушка ошпаривалась, но выпрыгивала из кастрюли и оставалась жива. Но когда температура воды изначально была прохладной, то лягушка не выпрыгивала. И если дальше экспериментатор ставил кастрюлю на медленный огонь и нагревал воду очень постепенно, то лягушка продолжала оставаться внутри. И начинала вариться заживо. Сама не подозревая о том, что с ней происходит.

К определенном моменту она всё же замечала, что ей плохо и больно.
Но на то, чтобы выпрыгнуть из кастрюли, у неё уже не было сил.

И это именно то, что происходит с каждым из нас в невыносимой ситуации. Когда с виду все более-менее благополучно, а «гайки закручиваются» не сразу, мы сдаём свои позиции маленькими шагами.

Мы теряем себя, отказываемая от своих мечт и желаний постепенно.

  • Сперва соглашаемся на то, чтобы задержаться на работе в отчетный период.
    Потом на то, чтобы не пойти в отпуск, когда запланировали.
    Потом на то, чтобы работать из отпуска и по выходным.

  • Или сначала мы соглашаемся на то, что он/она не чувствителен к нашим желаниям в сексе.
    Потом на то, что ставит нас перед фактом о своих планах на выходные.
    Потом принимаем то, что он позволяет себе оскорбительные, едкие, болезненные высказывания по поводу нашей внешности и поведения.

Ну, вы поняли принцип.

То, что ещё полгода-год назад нам казалось недопустимым — становится нормой жизни.

Никто не предаёт себя в одночасье.
Мы отказываемся от своей инициативы и спонтанности — медленно.

И чем дольше мы находимся в искаженных условиях, чем больше «варимся в кипящей воде, тем больше деформируется наша психически жизнь. И тем больше времени нам потребуется на восстановление в дальнейшем.


Что делать?

Такое состояние называется «хроническое напряжение низкой интенсивности».
Выходят из него через бунт и несогласие, через обострение боли и отреагирование на неё отталкиванием гнетущей ситуации.

  1. Осознайте, что вы страдаете, когда «варитесь в кипятке».

    Услышьте свою боль или хотя бы ее отголоски.
    (Да я знаю, что вы умеете виртуозно анестезировать самих себя).
  2. Остановитесь. И сделайте шаг в сторону выбора себя.

    Любой, какой вам кажется посильным:
    Отключите рабочий телефон на выходные.
    Скажите о том, что вам хочется смотреть этот фильм, носить это платье, заниматься сексом в этой позе.
  3. Ищите поддержки в окружении.

    У тех, кто не «варится в кипятке».
    Кто способен посочувствовать вам, возмутиться, проявить эмпатию.

Комментарии

    Похожие статьи

    Уйти нельзя остаться. 10 признаков начальника-абъюзера

    Уйти нельзя остаться. 10 признаков начальника-абъюзера

    Как начать выбирать себя

    Удобные люди

    Удобные люди

    Четыре варианта, рабочий из которых только один

    Как противостоять манипуляциям?

    Как противостоять манипуляциям?

    Стань такой, как я хочу

    Ловушки, в которые мы попадаем, общаясь с манипуляторами

    Ловушки, в которые мы попадаем, общаясь с манипуляторами

    Как решиться на перемены. Упражнение из практики психолога

    Как решиться на перемены. Упражнение из практики психолога

    Подпишитесь на меня в соцсетях. Здесь я регулярно пишу посты и снимаю видео о любви и отношениях, отвечаю на вопросы подписчиков в еженедельной рубрике.

    Меняться сложно. Существуют только две рабочие мотивации: невыносимо так, как есть и очень хочется как-то по-другому.

    Лиана Ланда — практикующий психолог

    #