Нарциссическая травма. Часть 2

Я активно вела соцсети с начала 2021. Но могла начать гораздо раньше. Я писала статьи и делала первые робкие публикации на ФБ за 7 лет до этого, ещё в 2014.

У меня большой опыт, куча теоретических знаний из разных психологических школ, хороший литературный слог. Но меня всё равно что-то тормозило.

Многие мои коллеги, с меньшим «багажом» рисковали предъявлять себя миру и делали это успешно. А я откладывала на послезавтра и шла читать ещё одну книжку по психологии или маркетингу.

Что же было не так? Почему я несколько лет не могла начать?

• Сначала я останавливала себя тем, что всё уже давно до меня написано, и ничего нового я не скажу.
• Потом тем, что заведутся злобные хейтеры и закидают меня каверзными вопросами и ядовитыми комментариями.
• Наконец, я начала переживать, что могу устать и бросить блог на полпути, а ведь я собираюсь делать профессионально и основательно. Значит надо написать 180 статей впрок, чтобы бодро публиковаться через день на протяжении года даже в творческий кризис.

Спустя годы (!) блог я все-таки начала. А потом к нему присоединились ролики в Тикток (там сейчас 120К подписчиков), канал в телеграме, Дзене и на ЮТубе.

И это была большая работа. Путь, который я проделала в том числе благодаря моему психотерапевту. Но то, что со мной происходило — это отголоски нарциссической травмы.

Как, в результате чего мы получаем нарциссическую травму и что с ней делать — поговорим дальше.

Начало темы читайте в предыдущей статье «Нарциссическая травма. Часть 1».
Там о том, в чём заключается основной конфликт «нарциссов» и два возможных сценария их жизни.

Нарциссизм в той или иной степени есть у каждого из нас. Но далеко не каждому он мешает жить и реализовать задуманное.

Драма нарциссически организованной личности в том, что такой человек:

1. Полон токсического стыда

И вынужден прибегать ко внешней компенсации достижениями этого чувства собственной неполноценности.
Или хотя бы фантазировать о своём величии.

Такой самообман никогда не срабатывает полностью. Т.к. какими бы ни были реальные успехи нарцисса, в глубине души он «знает», что он обычный (или посредственный, а то и ничтожный) — и всех обманывает. Себя в первую очередь.

Это, конечно, не так. Но внутренняя травма говорит ему: «Ты — самозванец. Ты ничего не стоишь. Тебя скоро разоблачат».

2. Не знает своих истинных желаний

Чего он по-настоящему хочет, где его смыслы и в чём ценности.

Он руководствуется принятыми на веру чужими критериями счастья.
Но внутри глубоко несчастен, потому что обслуживает чужие мечты.

Чьи же представления о собственном благополучии «обслуживает» нарциссически устроенный человек? Это могут быть стандарты успеха, принятые в обществе или унаследованные от родителей.

Но сама травма происходит в детстве, когда:

❌ Родители оценивают ребенка по внешним достижениям.
Поступил в престижный ВУЗ — хороший, справился. Не поступил — неудачник.

❌ Родители сравнивают ребенка или себя и свою жизнь с другими (не важно в чью пользу) и искусственно создают вечную конкурирующую среду.
Часто это происходит с обесцениванием и/или себя / других.
Зависть культивируется или, наоборот, отрицается.

❌ Родители продают свою любовь (а по факту гордость и одобрение) в обмен на успехи ребёнка.

Этот вид психологического насилия (а это именно оно!) широко процветает и за рамками периода детства. Больно видеть, как 30-40-50-ти летние мужчины и женщины из кожи вон лезут, чтобы доказать маме или папе, что я в жизни чего-то стОю. (Родителя при этом может давно уже не быть в живых).

Осознаётся это далеко не всегда. Как я писала выше, нарциссически устроенному человеку тяжело понять: где его желания, а где навязанные.
Он уверен, что поступает так, потому что сам того хочет.

Что же делать с травмой? Как её исцелять?

✅ Восстанавливать чувствительность.
Именно она помогает ориентироваться в собственных потребностях и стремлениях.

✅ Восстанавливать и признавать свой истинный размер.
Не могущественный и не ничтожный.

А для этого:

• Проживать токсический стыд, постепенно нейтрализуя его сочувствием, сожалением, благодарностью и гневом.
• Учиться выдерживать свои промахи, слабости, чужую критику и провокации.
• Учиться беречь себя, слышать, доверять себе, прощать, заботится.
• Полюбить себя наконец безусловно, просто так, а не за заслуги.

Как этого сделать?

Нарциссическая травма наносится в отношениях и исцеляется там же, в отношениях. Принимающих, безоценочных, уважительных.

Нарциссическая травма — глубокая. Для работы с ней потребуется время, терпение и другой человек.

Если вы читаете этот текст и узнаёте себя, то, возможно, самое время начать изменения. И тогда: приходите на психотерапию.