Осторожно, манипуляция!

Любая манипуляция завязана на каком-то чувстве. Чтобы не попадаться на манипуляции, нужно разбираться в том, на каком именно чувстве идёт «нечестная игра».

А ещё понимать, какие переживания вас больше «цепляют» и почему. Основные варианты такие:

😨 Манипуляция на страхе:

• Я тебя брошу — ты останешься одна, никому не нужная.
• Не выйдешь на работу в выходной — не получишь премию.
• Дай денег, а не то разлюблю.
  
  

😞 Манипуляция на чувстве вины:

• Из-за тебя у меня второй день сердце болит.
• Я на тебя всю жизнь положила, неблагодарный.
• Одолжи денег, мы же друзья.

😇 Манипуляция на уважении:

• Какой ты смелый, только ты это можешь сделать.
• Ты — наша надежда, этим лентяям и бездарям такое не под силу.
• Одолжи денег, ты же успешный.

Скажу сразу: никто не свободен от манипуляций. И все мы так или иначе манипулируем друг другом.

Но есть БЕЗОБИДНЫЕ манипуляции.
Отличительными их признаками являются:

• Способность заменить манипуляцию на более прямое высказывание.
• Не мстить и не настаивать, если манипуляция не удалась.
• Способность действовать и без манипуляций: просить, выдвигать ясные условия, отказывать, настаивать, уступать, соглашаться, договариваться.

А есть ОПАСНЫЕ манипуляции.

Такие, которые проявляются из раза в раз в ваших отношениях. Отдаляют вас друг от друга, запутывают, оставляют неприятный осадок.

Если хорошо развить чувствительность, то такую манипуляцию можно отслеживать по поднимающейся внутри волне злости и/или отвращения.

Как быть?

Главное оружие в борьбе с манипуляциями: наша чувствительность, знание о себе и умение дать отпор.

✅  Чувствительность
— это способность замечать те самые чувства-«маркёры»: злость, раздражение, отвращение.
А также чувства-«крючки»: вину и стыд, страх, гордость, желание признания.

✅  Знание о себе
— это исследование какие манипуляции вас цепляют и почему.
При каких условиях, когда, от кого это возникло и как развивалось.

✅  Умение дать отпор
— это работа с собственной агрессивностью.
Мало чувствовать гнев. И даже мочь его выразить — мало. Важно учиться предъявлять его ассертивно: то есть так, чтобы сила отпора соответствовала силе нападения.

Психотерапия не творит чудес. Но она может и решает все три задачи.