Как наладить отношения?

Вы правда думаете, что легко начать уделять вам больше внимания, помогать по дому, интересоваться вашей жизнью, оставить вас на время в покое, захотеть с вами секса или общих детей…?

У вашего партнёра тоже есть к вам претензии и свой список желаний.
И конфликт ваших желаний в большинстве случаев не решаем.

Поэтому всё, что происходит в отношениях — происходит по двум причинам:

  • Потому что вы такой, и реагируете определённым образом.
  • Потому что он(-а) со своим набором качеств, действует и мыслит именно так, а не иначе. 

Ошибочно думать, что:

  • Все проблемы в нём / в ней.
  • Всё дело в вас.
  • Вы сейчас кое-что сделаете — и отношения наладятся.
  • Он(-а) просто должна понять, как правильно — и всё встанет на свои места.

По данным крупнейшего современного американского исследователя супружеских отношений — Джона Готтмана 2 из 3 (два из трёх!) конфликта в семье — не имеют решения.

И всё-таки сделать можно очень многое.

Ваши отношения становятся более тёплыми и гармоничными (и мой опыт терапии супружеских пар это подтверждает), когда вы и ваш партнёр:

1. Учитесь мириться с ограничениями друг друга (и со своими тоже).

Звучит — так себе, я знаю. Но пока вы «сражаетесь с ветряными мельницами», — ваше время и силы уходят на сражение.
Если ваш конфликт из категории «два из трёх» — то учиться смирению — это единственное, что с ним возможно сделать.

Ещё, конечно, можно расстаться.
Но в новых отношениях будут свои «2 из 3х».
Так что навык вам пригодится в любом случае.
Жизнь несовершенна. Да.

2. Начинаете осознавать, какая именно потребность стоит за тем или иным вашим пожеланием к партнёру.

И ищите «другие варианты ответа на тот же самый вопрос».
Да, это возможно. Потому что, например, за просьбой звонить / писать / встречать… стоит желание заботы или внимания.
И если отыскать саму потребность — то…
То репертуар способов её удовлетворения можно скорректировать.

3. Раз уж заговорили о потребностях: важно учиться удовлетворять некоторые свои хотели на стороне.

Я сейчас не про секс. Но, например, потребность в интеллектуальных разговорах, или в путешествиях, или во вкусной еде — вполне можно вынести за рамки отношений. Если только…

4. Если только это не базовая ваша ценность, которая непременно должна удовлетворяться именно с партнёром.

И чтобы отделить этот пункт от предыдущего — надо хорошо представлять иерархию своих смыслов и ценности партнёра.
То есть предстоит углубляться в себя и друг в друга.
И изучать.

5. Вообще знание о другом, о том, как он устроен; чего боится, о чём мечтает — большой ресурс для укрепления отношений.

Потому что такое знание пробуждает сопереживание и эмпатию друг к другу.

6. А для этого вы и партнёр учитесь доверять и открываться.

Учитесь прямо говорит о себе, просить, отказывать.
Учитесь слушать и не искажать услышанное.
Здоровая коммуникация — 50% успеха. В некоторых парах — все сто.

7. Ну ещё есть сценарии отношений, которые мы несём из родительских семей.

«Мама и Сын» и «Папа и Дочь» — самые известные, но далеко не единственные их разновидности.
Сценарии эти бывают разной степени жизнеспособности.
Первое, что предстоит сделать — это обнаружить их для себя и друг перед другом. А после можно решить, что вы хотите и готовы в них поменять.


Внушительный список, правда?

Можно разбираться с этим в одиночку. Замечательная книга Джона Готтмана «Карта любви», эта статья и ещё несколько предыдущих про семейные конфликты и кризисы — вам в помощь.

А если любопытно, что происходит на психотерапии супружеских пар, читайте статью:
«Парная консультация. Зачем, о чём, для кого. Часть 1»
и «Парная консультация. Чего от неё ждать. Часть 2».

И напоследок ооочень частый вопрос: «Сколько нужно консультаций?»

Это зависит от глубины вашего кризиса и готовности каждого из вас работать над отношениями.
1, 2, 3 консультации — это мало.
Но даже одна консультация — это лучше, чем ни одной.

Комментарии

    Похожие статьи

    Что укрепляет отношения на самом деле?

    Что укрепляет отношения на самом деле?

    Хочу хорошие отношения

    Хочу хорошие отношения

    Баланс: давать / брать

    Что мы приносим в отношения и что получаем взамен

    Что мы приносим в отношения и что получаем взамен

    Когда отношения зашли в тупик

    Второй шанс ваших отношений

    Второй шанс ваших отношений

    Он меня не слышит. Как сделать так, чтобы наконец услышал?

    Он меня не слышит. Как сделать так, чтобы наконец услышал?

    Реквием по мечте

    Поиск идеальных отношений

    Поиск идеальных отношений

    Подпишитесь на меня в соцсетях. Здесь я регулярно пишу посты и снимаю видео о любви и отношениях, отвечаю на вопросы подписчиков в еженедельной рубрике.

    Не воспитывайте детей, они всё равно будут похожи на вас. Воспитывайте себя!

    В. А. Сухомлинский

    #