Как решиться на перемены. Упражнение из практики психолога

Не могу решиться. Одна часть меня говорит: «Давай!». А другая говорит: «Зачем тебе это надо? Ты не сможешь. Итак норм».

Если вопрос большой, жизненный:

  • родить ребенка
  • сменить род деятельности
  • переехать в другую страну
  • развестись
  • или наоборот решиться на отношения

— то такая дилемма может стать драмой, решить которую — большой труд.

Что делать?

Если вы уже перепробовали, итак, и сяк — а не выходит: это, правда, веский повод обратиться к психологу. Но некоторую работу вы можете проделать сами.

Вот хорошее упражнение, которое я применяю в своей работе.

  1. Возьмите лист бумаги, ручку и уединитесь.

    Представьте себя лет через 5, достигшего этого «Давай» (Назовем это статус Б).
    Опишите в деталях, как это выглядит, какой вы, что делаете, кто вас окружает.

  2. А теперь отложите ручку и попробуйте зафиксировать чувства.

    Что поднимается?
    Волнение, смущение, тревога, грусть, радость, страх, отвращение…
    Попробуйте примерить на себя этот статус Б телесно (осанкой, мимикой, голосом).

  3. Подумайте, что бы вы хотели сказать из этого состояния себе сегодняшнему.

    Запишите эту фразу.

  4. Теперь представьте, что за 5 лет ничего не поменялось (это статус А).

    Вы остались в нынешних условиях.
    Последовательно проделайте все тоже самое для этого состояния.

Теперь у вас есть два запечатления вашего разного состояния. И две фразы. Что со всем этим делать — знаете только вы. Но я верю, что это будет для вас следующим шагом.

Это не мотивационное упражнение. То есть оно не направлено на то, чтобы вы сделали квантовый скачок в статус Б. Это скорее небольшой опыт, проясняющая практика.

В результате вы можете прикоснутся к своему страху, или истинному желанию, или переформулировать задачу.

Буду рада, если в комментариях вы поделитесь своим впечатлением от упражнения.

Комментарии

    Похожие статьи

    Нет мотивации. Хочу, но не делаю

    Нет мотивации. Хочу, но не делаю

    Подпишитесь на меня в соцсетях. Здесь я регулярно пишу посты и снимаю видео о любви и отношениях, отвечаю на вопросы подписчиков в еженедельной рубрике.

    Любить — это не значит смотреть друг на друга. Любить — значит смотреть вместе в одном направлении.

    Антуан де Сент-Экзюпери

    #