Итак, вот он случился. Кризис среднего возраста. Как правило, замечаем мы его не сразу. Сначала отмахиваемся, надеемся, что само «рассосётся». Хандра это. Временно. С кем не бывает. Если уже пару лет вам не удаётся от неё отмахнуться — то, вероятно, это не совсем хандра. И может быть сама она уходить не собирается.
Что делать?
Идти на психотерапию — самый действенный вариант. А в «домашних условиях» вы можете сделать такое упражнение. Выполнять его лучше постепенно, шаг за шагом, по мере ваших душевных сил.
1. Признать, что у вас кризис.
Как и у подавляющего большинства людей вашего возраста. Да, за «фасадом» и жизнью-в-социальных-сетях этого обычно не видно. Но с ним сталкиваются почти все.
2. Остановиться.
Не убегать в привычные дела. Взглянуть на свою жизнь. На то, как вы шли, или бежали, или карабкались все эти 30, 40, 50 лет. Иногда на это требуется много мужества. Начните с посильного.
3. Подумать, а лучше записать, всё то, что у вас получилось, что было хорошим, чем вы гордитесь.
Речь идёт не только про большие достижения. У всех нас есть тысячи маленьких побед, которые мы не привыкли замечать. И сейчас самое время их реабилитировать.
4. Проделать тоже самое с неприятными моментами вашей жизни.
За что вам неловко или вы чувствуете вину, о чем грустите, что считаете поражением?
5. Подумайте о том, в какой точке вы оказались сейчас.
Что ресурсного у вас есть? Что вы хотите и можете сделать с тем, что написали в п. 4?
6. Вспомните свои мечты.
Чего вы хотели в 15, 25, 35 лет. Что из этого сбылось, а что уже не случится? Как вы к этому относитесь? Что хотите и можете реализовать сейчас, и через 5, 10, 15 лет.
Можно придумать ещё много вопросов. Суть в том, чтобы открыть свою шкатулку с событиями, переживаниями, фантазиями, планами и перебрать ее как можно подобнее. Не только и не столько мысленно, сколько душевно. Скорее переживая, чем размышляя. Грустить, радоваться, гордиться, испытывать вину, досаду, благодарность.
Предлагаю вам практику работы с кризисом среднего возраста:
-
Возьмите ручку, листок бумаги и начертите систему координат с горизонтальной и вертикальной осями.
-
По горизонтали отложите годы: от рождения до вашего нынешнего возраста. И еще плюс 20 лет вперёд.
-
Отметьте основные вехи вашей жизни: то, что вы сами считаете важным.
-
По вертикальной оси отметите уровень счастья (удовлетворённости жизнью). От минус 10 до плюс 10.
-
Сопоставьте события и ваш уровень счастья в них. Соедините точки.
-
Взгляните на шкалу ещё раз: может быть вы захотите отметить на ней ещё каике-то события.
-
Помечтайте на 1, 5, 10, 20 лет вперёд. Что вы хотели бы, чтобы за это время случилось? Отметьте эти события на «карте».
И помните, задача кризиса среднего возраста — подвести итог первой половины жизни и нащупать путь для второй.
Комментарии
Исполнять возложенные на вас обязанности – это еще мало, это не более похвально, чем омыть руки, когда они грязные. Что действительно важно – это исполнять свой долг с любовью.
