Не злись. Не обижайся. Не завидуй. Не расстраивайся. Мы все регулярно получает такие «советы». Неудивительно, что частая формулировка запроса к психологу такая:
У меня вообще-то всё хорошо. Единственное, сделайте так, чтобы когда муж вечерами где-то там пропадает (начальник зарплату урезает / мама со своими советами лезет) я спокойно, философски, к этому относилась.
Так-то всё хорошо. Ну, случилось и случилось, с кем не бывает. Одна печаль — эмоции. Они всё портят.
Это действительно звучит бодро и празднично:
- Будь всегда на позитиве.
- Научись управлять своими чувствами.
- Отпусти боль, и всё что делает тебя несчастным.
- Смотри в лицо невзгодам с достоинством и презрением. / Не смотри на невзгоды вовсе.
А ещё часто советуют разделить чувства на позитивные и негативные.
❌ Негативные — выкинуть (или «отпустить»).
✅ И остаться с радостью, вдохновением, умиротворением, нежностью и благодарностью.
Встречали таких позитивных мотиваторов? Они научились игнорировать часть своих эмоций, и учат этому других. Хотя чаще просто зарабатывают деньги на красивой, но утопичной идее. Утопичной, потому что в вечно-позитивном-подходе есть одна большая и нерешаемая проблема.
Вытесненные эмоции никуда не деваются.
Представьте себе большую комнату, наполненную разными вещами. И в этой комнате, кроме прочего, поселился слон. И слон этот вполне реальный. Он никуда не денется. Не растает и не испариться, если мы убедим себя в том, что слона в комнате нет. Не исчезнет, если мы научимся прятать слона в шкаф, если сможем не замечать его или маскировать. Он по-прежнему будет в комнате, даже когда мы обучим его сидеть тихо и не отсвечивать.
Так и чувства, вытесненные за пределы осознавания, из психики не уходят. Если мы закроем глаза и перестанем видеть Луну, она не исчезнет из Солнечной системы.
Действительно, человек может обесчувствовать себя так, что кое на что прекратит реагировать. Происходит этот процесс в несколько этапов:
-
В начале, пока «слон не совсем ещё запрятан в шкаф», бывают яркие, мало контролируемые вспышки того чувства, от которого мы решили отказаться.
Например, аффективный гнев на грани ярости, тоска, сильная тревога.
Или это чувство будет накладываться фоном: общая раздражительность, общая тревожность, общая подавленность. -
Если продолжать, то можно перейти к следующей стадии: к стадии депрессии и апатии.
Потому что эмоции — это маятник: не позволяете ему качаться в «негатив», он и в «позитив» качаться перестанет.
-
Дальнейшее закономерное развитие — непрожитые чувства оседают где-то в теле, и тело начинает болеть.
Это может быть астма, гипертония, аллергия, дерматит, мигрень.
Ещё могут подключиться навязчивые мысли и действия.
Не хочу вас пугать дальше. Скажу только, что чувства — это то, что делает нас живыми.
Живой человек — он разный: радостный и грустный, испытывающий нежность и испытывающий стыд, тоскующий и гордящийся, злящийся и умиротворённый, злой и добрый, мстительный и благодарный.
Здоровье — оно про целостность, а не про вечный кайф.
Чувства — это компас, ориентир. Они дают знать, что хорошо для нас, а что — плохо. Чего я хочу, а чего нет.
- Злость и обида — говорят о том, что мы не получаем чего-то важного.
- Печаль — обозначает потерю чего-то ценного.
- Зависть — показывает зону нашего ближайшего развития.
Поэтому, когда ко мне приходят с запросом: «Мне больно, мне плохо, я мучаюсь от сильных переживаний», я таким запросам радуюсь. Потому что хорошо, что чувствуешь, значит живой ещё. Значит, не срабатывает самообман, и психика «слону» сопротивляется. А раз сопротивляется, — значит есть силы, и их можно будет направить на проживание чувств и преобразование ситуации.
Комментарии
Не могу расстаться, боюсь одиночества. Если вы живёте с человеком, которого разлюбили вы или который разлюбил вас, — вы уже одиноки.