Если вы никак не можете завершить отношения, то эта статья для вас.
На консультациях я иногда задаю такой вопрос:
А может вы на самом деле не очень хотите расстаться? Для чего-то они вам нужны, эти тягостные отношения.
Самый популярный ответ — различные вариации на тему: «Я его все еще люблю» и «Сердцу не прикажешь».
Иногда кроме этого ответа получается найти еще какой-то. Например «Я боюсь, что больше никому не понравлюсь», «Одной ещё хуже» или «Стыдно разведёнкой стать».
Такие ответы — отдельная работа с само-ценностью и само-отношением. Обязательного затрону эту тему в следующих статьях.
А тут хочу предложить вам одно упражнение. Иногда я предлагаю его на консультациях в качестве домашнего задания.
-
Сядьте поудобнее в уединенном месте.
Прихватите с стобой ручку и лист бумаги. Подумаете о том человеке, с кем вы решили расстаться. Представьте его фигуру, выражение лица, жесты, голос, запах.
-
Что рождается у вас внутри, когда вы его представляете?
Злость или слезы, горечь или тепло, нежность или отвращение, учащается сердцебиение или вы перестаете дышать и замираете. Проникнитесь этим состоянием, оно также может быть противоречивым: одни переживания могут сменяться другими. Дайте себе время, чтобы представить и чтобы распознать ощущения, вжиться в них.
-
А теперь напишите ему письмо.
Нет, вы не будет его отправлять (впрочем, как решите, конечно, но упражнение не для этого). Пишите всё, что что чувствуете: жалуйтесь, упрекайте, злитесь, обвиняйте, признавайтесь в тёплых чувствах. Все, что душа просит.
-
Перечитайте письмо.
Может быть вы хотите что-то добавить, и если да — то сделайте это. Есть ощущение, что оно прощальное?
Что даёт это упражнение:
- Оно позволяет освободиться от переполненности эмоциями.
- Помогает обнаружить неосознаваемые переживания и начать их психологически поживать, «переваривать».
- Продвигает к завершению отношений, потому как в незавершённых отношениях нас держат именно непрожитые чувства.
А что делать с письмом потом?
Вот тут нет инструкции. Меня на консультации скорее интересовал бы вопрос: А что бы вам хотелось с ним сделать?
В следующей статье поговорим о том, чем тут может помочь психолог.
Комментарии
Подпишитесь на меня в соцсетях. Здесь я регулярно пишу посты и снимаю видео о любви и отношениях, отвечаю на вопросы подписчиков в еженедельной рубрике.
Ответы на вопросы по этой теме
Без конца диалог с бывшим в голове, даже во сне. Расстались месяц назад. Как прекратить?
Очень сильно его люблю, видела будущее с ним. Инициатор расставания он.
Как перестать любить того, который говорит, что я дорога ему, а сам бездействует и у него всё время занято его детьми?
— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.
